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Come ritrovare il buon umore in autunno

Come mantenere il buon umore anche in autunno? Rimedi naturali per spazzare via la nostalgia di stagione: ecco i consigli per non abbattersi tra ottobre e dicembre

buon umore autunno

L’autunno porta con sé giornate più corte, temperature che scendono e un cambiamento nell’atmosfera che può facilmente influenzare il nostro umore. Non è raro sentirsi un po’ più malinconici o stanchi in questa stagione, ma con qualche accorgimento possiamo trasformare questa transizione in un’opportunità per ritrovare il nostro equilibrio interiore e abbracciare le bellezze dell’autunno. La chiave è prendersi cura di sé, assecondando i ritmi della natura senza rinunciare al piacere di piccoli gesti che possano ravvivare il nostro spirito.

Un modo per mantenere alto il morale è concedersi il lusso di rallentare e ritagliarsi momenti di piacere quotidiano. Quando fuori piove o il cielo è grigio, si può trasformare la propria casa in un rifugio accogliente: una coperta soffice, una tazza di tè caldo e il libro che abbiamo sempre voluto leggere possono fare miracoli. L’atmosfera rilassante non solo ci aiuta a distendere la mente, ma diventa un’occasione per riscoprire il valore del “tempo lento”, lontano dalla frenesia quotidiana.

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Come essere di buon umore anche in autunno

Se siete metereopatiche (cosa non rara) sapete bene che in autunno mantenere il buon umore non è assolutamente facile: la fine dell’estate porta sempre con sé un po’ di nostalgia. Alcuni fattori naturali contribuiscono a questo stato d’animo, pensiamo ad esempio alle ore di luce ridotte o all’arrivo del freddo e ai colori che cambiano. Secondo una ricerca quest’anno, da fine settembre a ottobre, circa l’80% degli italiani ha già percepito una sensazione stagionale di malessere interiore e di tristezza anche apparentemente immotivata.

COME LE STAGIONI INFLUENZANO IL NOSTRO UMORE

Sono stati fisici e mentali al tempo stesso: la stanchezza infatti ci rende più pigri e annoiati e quindi meno reattivi. Ma la buona notizia è che esistono rimedi naturali per contrastare questo fenomeno diffuso. La prima regola è quella di idratarsi bene. Con la fine dell’estate e l’abbassarsi delle temperature bere è sempre meno un’esigenza ma bisogna sforzarsi e ricordarsi di farlo per stare meglio. Per questo motivo è importante portare sempre dietro una bottiglietta d’acqua. Si può sciogliere all’interno anche una bustina di magnesio, ottimo alleato contro il senso di spossatezza. E’ un consiglio molto utile soprattutto in questi giorni visto che in molti faticano anche ad abituarsi al cambio di stagione.

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Il magnesio infatti aiuta a regolarizzare in modo naturale il ritmo sonno sveglia e sappiamo bene che dormire bene è la prima regola per affrontare la giornata con la giusta energia. Un altro errore da non commettere è quello di cedere alla pigrizia di queste fredde giornate. Quando finite di lavorare non vi chiudete tutti i giorni in casa sotto la coperta anche se la tentazione è grande. L’autunno è invece il momento ideale per iniziare un’attività divertente e stimolante. Potrebbe trattarsi di sport ma anche di un corso di ballo o di attività per il tempo libero tipo il trekking, spettacolare nel periodo del foliage, o di un hobby creativo, ad esempio il restauro o il decoupage. Ormai internet costituisce una fonte preziosa per intraprendere queste attività da autodidatta.

Un altro aspetto fondamentale è la cura dell’alimentazione. Con l’arrivo dei mesi freddi, è naturale cercare cibi più ricchi e confortanti, ma è possibile scegliere alimenti nutrienti che supportino il nostro benessere emotivo. La zucca, i frutti di bosco e la frutta secca sono solo alcuni degli ingredienti di stagione che possono donare gusto e benefici, oltre a riscaldarci con le loro proprietà nutritive.

Infine, non sottovalutiamo il potere della luce. In un periodo in cui il sole può scarseggiare, sfruttare ogni momento di luce naturale è essenziale. Aprire le finestre al mattino, trascorrere del tempo all’aperto nelle ore più luminose, e magari arricchire la casa con luci calde e candele può contribuire a creare un ambiente positivo e stimolante. La luce, naturale o artificiale, influenza il nostro umore più di quanto pensiamo, e giocare con essa può essere un ottimo modo per combattere la malinconia autunnale.

Abbracciare l’autunno con piccoli cambiamenti e abitudini che nutrono corpo e mente ci permette di vivere questa stagione come un’opportunità per rigenerarsi, piuttosto che un periodo di declino. Con la giusta prospettiva, anche le foglie che cadono possono raccontare storie di rinascita e bellezza.

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