Dieta e prova costume, dimagrire con regole semplici

Quando il sole inizia a riempire le nostre giornate, si ha sempre più voglia di sdraiarsi al sole e iniziare a prendere la tanto desiderata abbronzatura. Ma poi quando si arriva al momento di dover provare il costume ecco che si arriva alle crisi di panico, per questo si vogliono perdere a tutti i costi chili molto velocemente perché si pensa di non essere abbastanza in forma per poterlo indossare. L’errore che si fa più spesso però, per dimagrire in fretta, è affidarsi a quelle diete che promettono veri e propri miracoli in poco tempo, e a volte si rischia di più di fare del male che del bene al proprio corpo. Nel Congresso Nazionale dell’Andid che si tiene tutti gli anni, tutti i maggiori dietisti hanno indicato quali siano i modi per dimagrire nel modo giusto, le regole adatte per una dieta senza mettere a repentaglio la propria salute. Ecco tutti i loro consigli per una linea perfetta:

  • Bere molto almeno due litri di acqua al giorno;
  • Non si deve mai saltare nessun pasto, soprattutto la colazione che da l’energia per affrontare la giornata;
  • In ogni pasto ci deve essere almeno una porzione di carboidrati ed una di verdura;
  • Si possono fare al massimo due spuntini al giorno preferibilmente con la frutta;
  • Consumare il pesce almeno due volte a settimana e sempre 2 volte a settimana i formaggi;
  • Non bisogna utilizzare troppi grassi nei condimenti e utilizzare l’olio extravergine principalmente a crudo;
  • Non dimenticare di mangiare i legumi, e per i primi piatti prediligere un condimento fatto di verdure;
  • Si possono utilizzare tutte le erbe aromatiche per cucinare, e diversi metodi di cottura come vapore, lessatura, umido e brasati;
  • Infine, limitare al minimo il consumo di dolci soprattutto fuori pasto.

Pochi semplici regole per mangiare sano e ritrovare la forma perfetta.

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