Dieci esercizi per essere felici
Esercitarsi ad essere felici: avete mai pensato che questo stato d'animo potesse derivare dall'allenamento. Ecco dieci regole da seguire
Essere felici: l’obiettivo che tutte le persone cercano. Ma non tutti riescono a raggiungerla: colpa della sfortuna e degli imprevisti? Non solo: la felicità non è solo uno stato d’animo ma è una capacità che si perfeziona, proprio come tutte le altri doti, con l’allenamento e la dedizione.
Ecco dieci esercizi per essere felici: l’allentamento va fatto con costanza e preso con serietà. A dirlo è una ricerca scientifica inglese realizzata per iniziativa delle associazioni di charity “Action for happiness” e “Do something of different”. Allo studio hanno partecipato economisti, ricercatori e psicologi e cinquemila volontari. Il quesito dal quale ha preso le mosse è: siamo veramente disposti a fare tutto il possibile per essere felici? Tutti i partecipanti hanno ricevuto il compito di assegnare un certo punteggio (da 1 a 10) ad ogni azione del vivere quotidiano potenzialmente capace di aumentare il grado di felicità personale. Tra queste una delle più votate è stato lo sport ma anche aiutare gli altri. In base alle risposte gli scienziati hanno stilato un elenco di dieci regole per essere felici:
1 Dare agli altri, ovvero essere generosi e altruisti
2 Relazionarsi con le persone.
3 Fare esercizio, quindi prendersi cura del proprio corpo e fare almeno mezz’ora al giorno di attività fisica. E anche mangiare sano
4 Apprezzare, quindi prestare attenzione alle piccole cose
5 Provare e sperimentare
6 Progettare, per costruirsi un futuro.
7 Resilienza: ovvero la capacità di superare le difficoltà con un approccio costruttivo, soprattutto nei rapporti con gli altri.
8 Emozionarsi
9 Accettare se stessi con i propri difetti
10 Sentirsi parte di qualcosa di più grande, che sia un progetto o un gruppo di persone
Quante di queste regole rispettate già? I punti in cui siamo carenti devono essere uno stimolo per migliorarsi. Ogni giorno dobbiamo sforzarci di dedicare tempo a queste regole.
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