La prova del cuoco, consigli ed estratto di Evelina Flachi per dormire bene
Nella puntata di oggi 25 ottobre 2017 de La prova del cuoco i consigli della dottoressa Evelina Flachi per dormire bene anche in vista del cambio orario
Per soggetti predisposti la giornata del cambio orario potrebbe scatenare l’insonnia, commenta la dottoressa Evelina Flachi a La prova del cuoco in vita del cambio orario del fine settimana. Interessante lo spazio della nutrizionista nella puntata di oggi 25 ottobre 2017 La prova del cuoco. Se il sintomo dell’insonnia perdura si potrebbero scatenare depressione e malesseri vari. L’alimentazione come sempre ci aiuta e la Flachi con Antonella Clerici ci aiutano a capire che contro l’insonnia e in vista del ritorno dell’orario solare è bene mangiare i cereali di sera. Quindi sì a cena di una pasta al pomodoro, magari anche una pasta con i legumi ma con pochi grassi. Basta aggiungere delle verdure e il pasto è perfetto. 80 grammi di pasta a cena potrebbero aiutare a prendere sonno. Evelina Flachi prosegue con i consigli di oggi a La prova del cuoco e passa all’attività fisica: no alla palestra e all’esercizio fisico prima di dormire, niente palestra di sera ma sarebbe bene praticare sport qualche ora prima. Meglio magari una passeggiata. Inoltre il cioccolato nelle ore serali non va mangiato, come il tè e il caffè non vanno bevuti. Invece, il latte sarebbe un ottimo alimento per chi fatica ad addormentarsi la sera. Perfetto il classico latte con il miele. Dobbiamo fare attenzione magari anche ai cibi piccanti o troppo salati se avvertiamo che ci danneggiano a cena.
Le ricette La prova del cuoco di oggi 25 ottobre 2017 dalla ricetta dei maritozzi di Anna Moroni alla ricetta di Luisanna Messeri della lattuga ripiena
Evelina Flachi passa all’estratto del giorno: lattuga, radicchio rosso, carota, pera, semi di zucca. Ottima la ricetta dell’estratto che ci aiuta a dormire bene. Antonella Clerici questa volta non lo beve, l’estrattore non funziona e si consola con carota e lattuga. Ai prossimi consigli della dottoressa Flachi a La prova del cuoco.
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