Dimagrire con la dieta di una settimana al mese

Dimagrire è l’obiettivo di molti ma il risultato di pochi. Troppi sacrifici per lungo tempo e soprattutto d’estate la dieta diventa difficile da seguire. Cosa ne dite della dieta di una settimana al mese? In questo modo non solo si può dimagrire limitando il sacrificio a soli sette giorni da ripetere ogni mese ma è anche una dieta perfetta per l’estate, da fare anche in vacanza. Il programma per questa dieta estiva è molto semplice, ve lo indichiamo di seguito.

Sapete già cosa stiamo per suggerirvi: prima di iniziare qualunque dieta bisogna chiedere consiglio al proprio medico. Detto questo passiamo alla dieta di una settimana al mese, quella che non stressa e che può essere seguita anche d’estate. Il programma per questa dieta è stato preparato dal noto nutrizionista Nicola Sorrentino. Scopriamolo insieme se vogliamo dimagrire, ma soprattutto sgonfiarci e dare una bella sferzata al metabolismo. Se questa dieta è seguita da un uomo vanno aggiunte 200 calorie al giorno. Non va seguita per più di sette giorni consecutivi.

Lunedì

Colazione: caffè o tè con dolcificante, 2 fette biscottate

Spuntino: 1 frutto o 1 yogurt magro alla frutta

Pranzo: polpo e patate o bresaola con rucola e 1 panino

Merenda: 1 frutto

Cena: 1 panino, bocconcini di vitello al curry

Martedì

Colazione: caffè o tè con doclificante, 2 fette biscottate

Spuntino: 1 frutto i 1 yogurt magro

Pranzo: impepata di cozze o 1 panino con prosciutto cotto

Merenda: 1 frutto

Cena: reginette alla taggiasca, insalta verde con aceto balsamico

Mercoledì

Colazione: 1 tazzina di caffè o una tazza di tè con dolcificante, 2 fette biscottate

Spuntino: 1 frutto o 1 yogurt magro

Pranzo: 1 piatto di prosciutto crudo senza grasso e melone

Merenda: 1 frutto

Cena: 1 panino e polpettone di verdure

Giovedì

Colazione: caffè o tè con dolcificante, 2 fette biscotatte

Spuntino: 1 frutto di stagione o 1 yogurt magro

Pranzo: 1 piatto di sautè di vongole o 1 panino con salmone affumicato e lattuga

Merenda: 1 frutto

Cena: 1 panino e petto di tacchino con rucola

Venerdì

Colazione: caffè o tè con dolcificante, 2 fette biscottate

Spuntino: 1 frutto o 1 yogurt

Pranzo: 1 fetta grande di anguria, 1 pallina di gelato alla frutta

Merenda: 1 frutto

Cena:  riso venere con scampi, pomodori e zucchine, insalata mista con aceto balsamico

Sabato

Colazione: caffè o tè con dolcificante, 2 fette biscottate

Spuntino: 1 frutto o 1 yogurt

Pranzo: 1 piatto di minestrone freddo senza legumi

Merenda: 1 frutto

Cena: 1 panino, branzino

Domenica

Colazione: caffè o tè con dolcificante, 2 fette biscottate,

Spuntino: 1 frutto o 1 yogurt magro

Pranzo: fagiolini e patate al vapore con salsa di soia

Merenda: 1 frutto

Cena: pasta al tonno, insalata di carote con aceto balsamico

 

 

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