Frutta e verdura di luglio: ecco gli alimenti da mangiare in questo periodo


frutta e verdura da mangiare a luglio

Con la speranza che l’estate arrivi presto e che possiamo goderci qualche giorno di meritato riposo in spiaggia, cerchiamo anche di fare una corretta alimentazione, con i cibi sani e di stagione. Cosa mangiare nel mese di luglio? Vediamo oggi la frutta e la verdura di stagione, per affrontare al meglio l’estate. In questo mese dell’anno abbiamo bisogno di rinfrescarci, ma anche di depurarci. Sappiamo che gli alimenti tipici di questo mese ci permettono di svolgere un’azione antiossidante nel nostro organismo, in quanto sono ricchi di acqua e proprietà benefiche. Vi indichiamo anche i cibi che possono essere utili per tutti coloro che vogliono perdere peso. Vi sono frutta e verdura che contengono poche calorie e, allo stesso tempo, sono molto gustosi.

LUGLIO, FRUTTA E VERDURA DI STAGIONE: GLI ALIMENTI DI QUESTO MESE E LE LORO PROPRIETÀ

Vediamo insieme quali sono la frutta e la verdura del mese di luglio.

Come abbiamo visto il mese di luglio è il periodo di melone, anguria, pesche, lamponi, more e prugne. Ma possiamo continuare a gustare anche le ciliegie, le fragole e le albicocche. Il melone è un frutto rinfrescante e diuretico, ideale per affrontare il caldo estivo. Non solo, è composto da minerali, vitamine e niacina, una sostanza antiossidante. Invece, le prugne ci offrono la possibilità di reintegrare nel nostro organismo i sali minerali che perdiamo durante la sudorazione. Se il nostro obbiettivo è quello di assumere fibre, allora scegliamo quelle a buccia gialla. Mentre se vogliamo sfruttare il potere antiossidante, preferiamo quelle a buccia rossa-violacea. Sia il melone che la prugna sono ideali in caso di stitichezza.

FRUTTA DI STAGIONE :


  • melone
  • prugne
  • more
  • anguria
  • pesche
  • lamponi
  • more
  • albicocche
  • fragole
  • ciliegie

Per quanto riguarda la verdura, invece, non devono mancare sulla nostra tavola a luglio lattuga, peperoni, melanzane, pomodori, fagiolini, rucola, sedano, carote, fave, bietole, cetrioli, cicoria e basilico fresco. I cetrioli sono composti da una grossa quantità d’acqua. Si tratta di una verdura depurativa e rinfrescante. È ideale anche per coloro che stanno portando avanti una dieta, in quanto è scarsamente calorica. Il vero re della tavola in estate è sicuramente il pomodoro. Possiamo usarlo per creare diversi tipi di piatti. Sono molto gustosi, ma hanno anche delle qualità benefiche. Infatti, sono ricchi di minerali e vitamine. Non può non mancare il basilico per arricchire i nostri piatti. Teniamo, dunque, una piantina di basilico sul nostro balcone, precisamente in una zona soleggiata, ma anche al riparo.

VERDURA DI STAGIONE:

  • basilico
  • cicoria
  • carote
  • lattuga
  • rucola
  • fagiolini
  • cetrioli
  • melanzana
  • pomodori
  • peperoni

 

Occhio alla spesa e scegliamo sempre bene i prodotti di stagione. 


Leggi altri articoli di Salute

Commenta l'articolo


Questo sito usa Akismet per ridurre lo spam. Scopri come i tuoi dati vengono elaborati.

  • Ultime Notizie Flash

    Questo blog non rappresenta una testata giornalistica in quanto viene aggiornato senza alcuna periodicitá. Non puó pertanto considerarsi un prodotto editoriale ai sensi della legge n.62 del 2001.

    © Ultime Notizie Flash

  • Chi siamo

    Ultime Notizie Flash by Purple di Filomena Procopio

    Via Della Libertà, 106 - Montesano Salentino (Lecce)

    P.I.: 03370960795 - Iscrizione REA: 307423

Riscontrata interferenza con Ad Blocker

Il tuo Ad Blocker sta interferendo con il corretto funzionamento di questo sito. Non abilitare Ad Blocker sulle pagine di questo sito oppure disabilitalo temporaneamente.

Ti ricordiamo che il lavoro dei redattori del sito viene pagato grazie alle pubblicità. Sul nostro sito puoi informarti in modo gratuito senza pagare abbonamenti ma devi disabilitare Ad Blocker per rispettare il nostro lavoro. Metti in pausa Ad Blocker per continuare la navigazione sul nostro sito e per continuare a leggere GRATIS le news. Disabilita le impostazioni e aggiorna la pagina.

Grazie per il supporto, buona lettura!

Close