Il riposo per i bambini: gli orari migliori per mettere a letto i piccoli
E' importante l'ora in cui i bambini vanno a letto perché influisce sul loro benessere. Ecco quante ore dovrebbero dormire in base all'età
A che ora devono andare a letto i bambini per riposare bene e le giuste ore? L’argomento sonno può essere molto delicato per i genitori, dal momento in cui i bambini nascono e per i primi anni di vita. Anche dopo i 3 anni però le cose non è detto che vadano per il meglio. Infatti in molti lamentano il fatto che i figli, la sera, fatichino ad addormentarsi. E’ importante però che dormano il giusto numero di ore per affrontare la giornata nel modo giusto. Inoltre, mettere i figli a letto presto, è anche importante per i genitori che possono sfruttare quel momento per dedicarsi a se stessi, per stare insieme o per riposare a loro volta.
A CHE ORA DEVONO ANDARE A LETTO I BAMBINI PER RIPOSARE NEL MODO GIUSTO
Andare a letto per un bambino può essere una vera e propria sconfitta. Sta giocando o guardando la tv, e di andare a dormire non ne ha proprio voglia. Eppure riposare è importantissimo. Uno studio australiano sostiene che i bimbi che vanno a letto prima delle 20.30 hanno una salute mentale migliore. Il motivo è da ricercare nella serenità che si respira in casa.
Ogni età ha comunque esigenze diverse. I bambini fino ai 2 mesi dormono moltissimo, anche 18 ore al giorno. Dai 3 mesi ai 3 anni hanno bisogno di dormire tra le 12 e le 14 ore al giorno. Di notte dormono tra le 9 e le 12 ore, mentre di giorno dormono da 30 minuti a 2 ore. Nel periodo compreso tra i 3 e i 5 anni i bambini dormono più o meno tra le 11 e le 13 ore ogni giorno. Dai 6 ai 12 anni, invece, le ore di sonno consigliate sono 10-11. Dai 12 anni in su bisognerebbe dormire 9 ore a notte.
Passare dalla teoria ai fatti non è semplice. Se i bambini vanno a scuola, con la sveglia alle ore 7.00, dovrebbero andare a dormire alle ore 21.00. Questo orario è consigliato per i bambini al di sotto dei 12 anni di età. Dunque i genitori dovrebbero mettere a letto i bambini dopo cena così che riposino il giusto numero di ore. Dopo i 12 anni, possono anche andare a letto verso le ore 22.00.
Un buon ritmo sonno-veglia è importante per evitare lo sviluppo di obesità o sovrappeso. Inoltre andare a letto presto per i bambini riduce i rischi di avere un sonno agitato. Dunque bisogna fare in modo che i bimbi vadano a dormire al giusto orario anche per favorire la serenità dei loro genitori.
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