Evelina Flachi propone il pranzo da 500 calorie per la dieta in vista della prova costume
La dieta per l'estate con un pranzo da 500 calorie, ecco cosa ha preparato oggi Evelina Flachi per lei e i suoi amici golosi
Non solo per la prova costume ma soprattutto per il proprio benessere, Evelina Flachi consiglia il pranzo perfetto in questo periodo. E’ il suo pranzo di oggi ed è un’ottima idea da cui partire per una dieta estiva, per non prendere peso, per perdere un po’ di peso, tutto sempre con molto giudizio. E’ il suggerimento della dottoressa Evelina Flachi, un pranzo di circa 500 calorie ma che è davvero ricco di tutti i nutrienti necessari.
Scopriamo insieme cosa ha preparato oggi la nota e amatissima nutrizionista per il suo pranzo, lo stesso che suggerisce a chi la segue sui social. Evelina Flachi era a pranzo con amici golosi, quindi, ha dovuto pensare a qualcosa di speciale, le piace cucinare ma se abbiamo ospiti bisogna inventarsi qualcosa in più. Detto fatto ed ecco il suo pranzo di oggi da 500 calorie, fragole incluse >>Evelina Flachi svela tutto sull’ananas che fa dimagrire: succhiate la parte centrale
Il pranzo di Evelina Flachi da 500 calorie
“Il mio pranzo di oggi con amici golosi. Un bicchiere d’acqua, una insalata mista come antipasto e primo estivo con riso integrale, fagioli cannellini e cozze. Fragole per finire. E’ un pasto da circa 500 calorie, è gustoso e ben equilibrato” ed Evelina Flachi chiede ai suoi follower se è un pranzo, un pasto, che può piacere. Senza dubbio è tanto gustoso, un’idea da provare. Ma per cena cosa mangiamo?
“Arriviamo alla nostra cena magari preceduta da uno spuntino che dovrà essere diciamo fatto entro le tre ore precedenti la cena, in questo caso può bastare una ciotola di fragole vista la stagione, più avanti avremo l’anguria, in modo da scegliere degli alimenti diuretici e sazianti”.
La frutta estiva ci aiuterà tanto con la dieta. “La nostra cena dovrà essere leggerissima perché se non abbiamo un’attività particolare durante la cena l’organismo ha bisogno di evitare di accumulare troppi grassi, troppi zuccheri e quindi troppe calorie, allora possiamo scegliere un’insalatona oppure un minestrone che in questa stagione possiamo consumare anche tiepido. Poi una porzione di proteine perché ci aiuta a produrre una sostanza come il triptofano che è il precursore della melatonina e serotonina e quindi ci aiuta ad avere un buon sonno. Assieme ovviamente a una piccola quota di carboidrati che potrà essere una fetta di pane oppure una manciata, un cucchiaio di riso nel nostro minestrone”.
Come sempre la Flachi ci regala sempre ottimi consigli per essere in forma e in salute.
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