Dieta fresca per restare in forma

In questo periodo e per i mesi seguenti per restare in forma non c’è niente di meglio della dieta fresca. D’estate la nostra alimentazione non è delle migliori, colpa del caldo che ci impedisce di mangiare ciò che dovremmo lasciando soprattutto spazio ai cibi che andrebbero invece evitati. Ecco che così la bilancia mostra un peso che non è quello giusto per stare in forma. Vi suggeriamo di provare la dieta fresca, vediamo il programmma.

La dieta fresca è perfetta per restare in forma, come dieta di mantenimento ma anche per chi a tavola esagera e vuole perdere un po’ di peso senza grandi sacrifici e in armonia con il periodo estivo.

Leggiamo il programma della dieta fresca

1° giorno

Colazione: 1 vasetto di yogurt intero, 2 cucchiai di corn flakes, frutta di stagione

Spuntino:  frutta di stagione

Pranzo: carote e finocchi, 3 cucchiai di olio, succo di limone, insalata di pomodori e lattuga, 1 cucchiaino di olio, pane di segale

Merenda: Succo di frutta di stagione

Cena: zuppa di asparagi, lattuga, 2 cucchiaini di olio, pane di segale

2° giorno

Colazione: tè, 1 cucchiaino di miele, pane integrale con 2 cucchiaini di miele

Spuntino: Frutta di stagione

Pranzo: fusilli al pomodoro e basilico, 2 cucchiaini di parmigiano, melanzane ai ferri, 2 cucchiaini di olio, pane integrale

Merenda: centrifugato di carota

Cena: carpaccio di manzo con funghi freschi, scaglie di parmigiano, rucola, succo di limone, lattuga, 2 cucchiai di olio e pane integrale

3° giorno

Colazione: un vasetto di yogurt intero, 2 cucchiai di cron flakes, cfrutta di stagione

Spuntino:  frutta di stagione

Pranzo: pasta integrale al pomodoro, zucchine lesse, pane di segale, 2 cucchiaini di olio

Merenda: Succo di frutta di stagione

Cena:  Carne ai ferri, insalata di lattuga, pane di segale, 2 cucchiaini di olio

4° giorno

Colazione:  1 bicchiere di succo di pompelmo, 1 vasetto di yogurt

Spuntino: frutta di stagione

Pranzo: insalata mista con gamberi, indivia, mozzarella, tonno al naturale, carote, succo di limone, 2 cucchiaini di olio, pane integrale

Merenda: Succo d’ananas

Cena: pollo arrosto, peperoni arrostiti, pane integrale,2 cucchiani di olio

5° giorno

Colazione: tè, 1 cucchiaino di miele, pane integrale, 2 cucchiaini di miele

Spuntino: frutta di stagione

Pranzo: pasta con piselli, 1 cucchiaino di olio, insalata di radicchio, 2 cucchiaini di olio, pane integrale

Merenda: Succo di carota

Cena: 2 uova sode, zucchine lesse, pomodori, 2 cucchiaini di olio, pane integrale

6° giorno

Colazione: 1 bicchiere di succo di pompelmo, 1 vasetto di yogurt alla frutta

Spuntino: frutta di stagione

Pranzo: 2 pomodori ripieni di riso, cruditè al pinzimonio, pane integrale

Merenda: Succo d’ananas

Cena: 6 fette di prosciutto crudo, radicchio, 3 fettine d’ananas, 1 cucchiaino di olio, pane integrale

7° giorno

Colazione: tè, 1 cucchiaino di miele, pane integrale con 2 cucchiaini di miele

Spuntino: Frutta di stagione

Pranzo: riso con piselli, 1 cucchiaino di olio, 1 cucchiaino di parmigiano, insalata di pomodori, 2 cucchiaini di olio, pane integrale

Merenda: Succo di carota

Cena: Hamburger, radicchio, 1 cucchiaino di olio, pane integrale

 

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