Dieta fresca per restare in forma
La dieta fresca è perfetta per questa stagione e per vari obiettivi. Facile da seguire anche se solo per una settimana o un periodo più lungo
In questo periodo e per i mesi seguenti per restare in forma non c’è niente di meglio della dieta fresca. D’estate la nostra alimentazione non è delle migliori, colpa del caldo che ci impedisce di mangiare ciò che dovremmo lasciando soprattutto spazio ai cibi che andrebbero invece evitati. Ecco che così la bilancia mostra un peso che non è quello giusto per stare in forma. Vi suggeriamo di provare la dieta fresca, vediamo il programmma.
La dieta fresca è perfetta per restare in forma, come dieta di mantenimento ma anche per chi a tavola esagera e vuole perdere un po’ di peso senza grandi sacrifici e in armonia con il periodo estivo.
Leggiamo il programma della dieta fresca
1° giorno
Colazione: 1 vasetto di yogurt intero, 2 cucchiai di corn flakes, frutta di stagione
Spuntino: frutta di stagione
Pranzo: carote e finocchi, 3 cucchiai di olio, succo di limone, insalata di pomodori e lattuga, 1 cucchiaino di olio, pane di segale
Merenda: Succo di frutta di stagione
Cena: zuppa di asparagi, lattuga, 2 cucchiaini di olio, pane di segale
2° giorno
Colazione: tè, 1 cucchiaino di miele, pane integrale con 2 cucchiaini di miele
Spuntino: Frutta di stagione
Pranzo: fusilli al pomodoro e basilico, 2 cucchiaini di parmigiano, melanzane ai ferri, 2 cucchiaini di olio, pane integrale
Merenda: centrifugato di carota
Cena: carpaccio di manzo con funghi freschi, scaglie di parmigiano, rucola, succo di limone, lattuga, 2 cucchiai di olio e pane integrale
3° giorno
Colazione: un vasetto di yogurt intero, 2 cucchiai di cron flakes, cfrutta di stagione
Spuntino: frutta di stagione
Pranzo: pasta integrale al pomodoro, zucchine lesse, pane di segale, 2 cucchiaini di olio
Merenda: Succo di frutta di stagione
Cena: Carne ai ferri, insalata di lattuga, pane di segale, 2 cucchiaini di olio
4° giorno
Colazione: 1 bicchiere di succo di pompelmo, 1 vasetto di yogurt
Spuntino: frutta di stagione
Pranzo: insalata mista con gamberi, indivia, mozzarella, tonno al naturale, carote, succo di limone, 2 cucchiaini di olio, pane integrale
Merenda: Succo d’ananas
Cena: pollo arrosto, peperoni arrostiti, pane integrale,2 cucchiani di olio
5° giorno
Colazione: tè, 1 cucchiaino di miele, pane integrale, 2 cucchiaini di miele
Spuntino: frutta di stagione
Pranzo: pasta con piselli, 1 cucchiaino di olio, insalata di radicchio, 2 cucchiaini di olio, pane integrale
Merenda: Succo di carota
Cena: 2 uova sode, zucchine lesse, pomodori, 2 cucchiaini di olio, pane integrale
6° giorno
Colazione: 1 bicchiere di succo di pompelmo, 1 vasetto di yogurt alla frutta
Spuntino: frutta di stagione
Pranzo: 2 pomodori ripieni di riso, cruditè al pinzimonio, pane integrale
Merenda: Succo d’ananas
Cena: 6 fette di prosciutto crudo, radicchio, 3 fettine d’ananas, 1 cucchiaino di olio, pane integrale
7° giorno
Colazione: tè, 1 cucchiaino di miele, pane integrale con 2 cucchiaini di miele
Spuntino: Frutta di stagione
Pranzo: riso con piselli, 1 cucchiaino di olio, 1 cucchiaino di parmigiano, insalata di pomodori, 2 cucchiaini di olio, pane integrale
Merenda: Succo di carota
Cena: Hamburger, radicchio, 1 cucchiaino di olio, pane integrale
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