Evelina Flachi in relax al mare: “Riposate senza sensi di colpa e mangiate con gusto”
Evelina Falchi ci coccola con i suoi consigli mentre è in vacanza al mare. Anche lei è in pieno relax e i suggerimenti sono perfetti per vivere al meglio lo stop da tutto
Anche Evelina Flachi finalmente è in vacanza, per il momento è al mare e sulla sua pagina Instagram mostra il relax che sta vivendo. “Mentre mi godo qualche momento di relax al mare”, poi si rivolge a chi la segue sempre, per tutti ha consigli semplici ma davvero importanti. “Voglio ricordarti una cosa importante: prendersi cura di sé significa anche saper rallentare”. Evelina Flachi conferma la sua saggezza ma i consigli sono solo all’inizio.
“La nutrizione non è fatta solo di scelte “giuste”, ma anche di ascolto, equilibrio e benessere mentale” aggiunge quindi tre consigli fondamentali per vivere al meglio questo periodo di vacanza. Qui la foto di Evelina Flachi e suo marito Nico giovanissimi
I consigli di Evelina Flachi in vacanza
- Mangia con gusto
- Riposa senza sensi di colpa
- Vivi il tuo tempo, anche in vacanza
E se lo dice Evelina Flachi che possiamo mangiare con gusto possiamo farlo davvero, meno privazioni ma certo senza esagerare, mangiare con gusto per vivere al meglio i giorni di vacanza che abbiamo.
“Ci rivediamo presto con nuovi consigli per ritrovare la tua energia… a partire da ciò che metti nel piatto!” aggiunge la nutrizionista che ritroveremo non solo sui social ma anche nella prossima edizione di E’ sempre mezzogiorno, accanto ad Antonella Clerici.
“In estate tutto cambia: orari, luce, attività… e anche il nostro ritmo circadiano! Ma sapevi che alterare i pasti e gli orari può influire su sonno, umore e appetito? Nel video ti spiego perché è importante mantenere un certo equilibrio anche in vacanza, per sentirti meglio e più energico” e sulla sua pagina social i consigli sono sempre tanti e preziosi.
“Ognuno di noi ha il proprio ritmo circadiano a cui è abituato – spiega la dottoressa – che prevede anche l’assunzione dei pasti in determinati orari. Attenzione perché molti di noi durante l’estate lo alterano perché fanno orari strani, cioè l’orario anche la stessa esposizione al sole, alla luce lo può alterare e questa situazione nel tempo se non si rimette subito a posto può causare dei fenomeni come agitazione insonnia, comportamenti anche alimentari disordinati. Quindi, cerchiamo anche d’estate se facciamo una vita anche diversa rispetto alla nostra tradizionale invernale di mantenere un certo ordine nell’assunzione dei pasti rispetto a quanto siamo abituati d’inverno”.
E non è tutto: “Anche se sei in vacanza ascolta il tuo corpo. Con il caldo, il bisogno più semplice è anche il più trascurato: bere abbastanza. Non servono regole rigide, solo piccoli gesti quotidiani: un bicchiere d’acqua in più, un frutto fresco, un infuso freddo sotto l’ombrellone. Fa caldo fuori, ma il benessere comincia dentro”.
Seguici su
