Dieta a settembre: perché può essere il mese giusto per ricominciare
Settembre è il mese giusto per iniziare la dieta? Ecco cosa ne pensano gli esperti
Settembre è da sempre considerato il mese dei nuovi inizi. Dopo le vacanze estive, in cui spesso ci si concede qualche sfizio in più a tavola, arriva il momento di rimettersi in carreggiata. Ma è davvero una buona idea iniziare una dieta proprio a settembre? La risposta degli esperti sembra essere sì, purché lo si faccia con il giusto approccio.
Perché settembre è un buon momento per la dieta
Con la fine dell’estate torna la routine: lavoro, scuola, orari più regolari. Questa stabilità aiuta a organizzare i pasti e a programmare l’attività fisica, elementi fondamentali per ottenere risultati duraturi.
Secondo diversi nutrizionisti, settembre è un “punto di ripartenza” che stimola la motivazione, un po’ come gennaio ma con meno pressioni. In più, la natura offre un alleato prezioso: i prodotti di stagione. Uva, fichi, mele, pere, zucca, cavoli e cereali integrali arricchiscono la tavola con vitamine, fibre e antiossidanti, ideali per depurarsi e ritrovare energia.
Dieta a settembre: i benefici per la salute
Adottare un regime alimentare sano in questo periodo non significa soltanto perdere i chili accumulati in vacanza. Una dieta equilibrata, ricca di frutta, verdura, legumi e cereali integrali, aiuta a:
- ridurre il rischio di malattie croniche come diabete e problemi cardiovascolari,
- migliorare l’umore e la concentrazione,
- rafforzare il sistema immunitario in vista dell’autunno.
Il modello più consigliato rimane la dieta mediterranea, patrimonio della tradizione italiana e riconosciuta a livello mondiale come una delle più salutari e sostenibili.
Attenzione agli errori
Nonostante i vantaggi, gli esperti mettono in guardia da un rischio: partire con diete troppo drastiche. Settembre, infatti, può essere anche un mese stressante, tra il ritorno al lavoro e gli impegni familiari. Per questo, meglio evitare soluzioni “miracolose” o restrittive che promettono risultati rapidi ma difficili da mantenere. Come ricorda la nutrizionista Megan Rossi, l’obiettivo non deve essere togliere cibi, ma aggiungere varietà: più frutta, verdura, legumi, semi e cereali integrali per migliorare il benessere intestinale e generale.
I consigli degli esperti
Ricordiamo che quando si cambia regime alimentare o si inizia una dieta, è sempre bene chiedere il parere di un esperto, farsi seguire dal proprio medico.
- Riparti dalla routine: stabilisci orari regolari per i pasti.
- Punta sulla gradualità: perdere 500 g a settimana è già un successo.
- Scegli cibi stagionali: la natura a settembre offre ottimi alleati detox.
- Muoviti con costanza: camminata veloce, corsa leggera o attività in palestra.
- Mantieni la flessibilità: un pasto più ricco non compromette il percorso se il giorno dopo torni alle buone abitudini.
Iniziare una dieta a settembre può essere un’ottima scelta: il ritorno alla normalità aiuta a ritrovare disciplina, la stagione offre alimenti preziosi e la motivazione è alta. L’importante è non farsi prendere dalla fretta, ma costruire un percorso equilibrato e sostenibile, che accompagni per tutto l’anno. Così, il “nuovo inizio” di settembre non sarà solo un proposito temporaneo, ma il primo passo verso un vero cambiamento di stile di vita.
Seguici su
